Sağlıklı Beslenme ve Hareket Hayatınızda Çok Önemli

Prof. Dr. Anna Marchenko, son verdiği röportajda, sadece sağlıklı beslenmenin değil, günlük fiziksel aktivitenin de kilo alımıyla ilgili önemli bir faktör olduğuna dikkat çekti.

Metabolizmanın yaşla birlikte yavaşladığını vurgulayan Marchenko, kas kütlesinin azalmasının vücudun kalori yakma yeteneğini olumsuz etkilediğini belirtti. Özellikle 40 yaşından sonra kilo kontrolünün zorlaştığını söyleyen doktor, egzersiz yapmanın ve günlük hareketliliği artırmanın kilo alımını önlemede önemli olduğunu vurguladı.

Öte yandan, hormonal dengesizliklerin kilo artışına da yol açabileceğini belirten Marchenko, özellikle tiroid hormonları ve insülin direncindeki bozuklukların kilo alımına neden olabileceğini ifade etti. Bu durumda, uzman kontrolünde hormonal dengenin sağlanması gerektiğinin altını çizdi.

Moderasyon ve dengenin önemine vurgu yapan Marchenko, sağlıklı kilo vermenin aç kalmadan ve aşırı diyetlere başvurmadan da mümkün olduğunu belirtti. Beslenme ve hareketi dengelemek, uzman eşliğinde ilerlemek en doğru yol olabilir.

Kilo Kontrolü Önerileri

• Günlük en az bir saatlik yürüyüş yapın
• Hareketli aktiviteleri artırın
• Vücut kitle indeksini düzenli olarak kontrol edin
• Özellikle hormonal dengesizlik belirtileri varsa uzman kontrolünde tedavi olun
• Sağlıklı kilo verme yöntemlerini uygularken dengeyi koruyun